中医体质辨识与调养指导旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据,体现了中医学“治未病”的思想,是“治未病”的有效方法和重要途径。

赶快来对照一下自己是什么体质?找一找最适合自己的养生方法!

1

平和体质(占32.75%)

【 体质表现】 

身体倍棒,吃嘛嘛香。睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,恭喜您,典型的平和体质!

【容易患病】不爱得病。


调养方法

1、平和体质日常养生应采取“中庸之道”,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。


2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。


3、运动上,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。


2

气虚体质(占12.71%)

【 体质表现】 

说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。


【容易患病】容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。


调养方法

1、多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。


2、以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。


3、隆福康食料调养:人参颗粒+十二味参杞黄精颗粒

3

湿热体质(占9.88%)

【 体质表现】 

如果你看到一个人,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄,性格多急躁易怒。


【容易患病】疮疖、黄疸等病。


调养方法

1、饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。

2、不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

3、隆福康食料调养:十味白荷薏苡仁颗粒+鱼腥草颗粒+菊花颗粒

4

阴虚体质(占8.89%)

【 体质表现】 

如果一个人怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚。这种人外向好动,但性情急躁。


【容易患病】易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。


调养方法

1、多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。

3、只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。

4、平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。

5、隆福康食料调养:十味香苓牡颗粒+芡实颗粒

5

气郁体质(占8.73%)

【 体质表现】 

这种人一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠。《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表,多愁善感、忧郁脆弱。


【容易患病】失眠、抑郁症、神经官能症等。


调养方法

1、多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

2、尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。另外,要多参加集体性的运动,解除自我封闭状态。


3、多结交朋友,及时向朋友倾诉不良情绪。


4、隆福康食料调养:十味香杞人参颗粒+菊花颗粒+玫瑰花颗粒

6

阳虚体质(占7.90%)

【 体质表现】 

即使再热的暑天,也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。


【容易患病】水肿、腹泻等。


调养方法

1、可多吃容易“发”(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

2、秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。

3、可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。

4、多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。

5、隆福康食料调养:十味香杞人参颗粒+人参颗粒+芡实颗粒

7

痰湿体质(占6.29%)

【 体质表现】 

心宽体胖是这类人最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。


【容易患病】眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。


调养方法

1、饮食清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

2、平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

3、隆福康食料调养:十味白荷薏苡仁颗粒+山楂颗粒+胖大海颗粒

8

血瘀体质(占7.95%)

【 体质表现】 

刷牙时牙龈容易出血,眼睛经常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。


【容易患病】出血、中风、冠心病等。


调养方法

1、可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等。


2、保持足够的睡眠,但不可过于安逸。


3、可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。


4、隆福康食料调养:十味香杞人参颗粒+山楂颗粒

9

特禀体质(占4.9%)

【 体质表现】 

如果在某一方面,比如对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。


【容易患病】凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病,或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。


调养方法

1、饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

2、保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住。


3、春季减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。


4、不宜养宠物。


5、起居应有规律,积极参加各种体育锻炼,避免情绪紧张。